Lakukan 3 hal ini sebelum berenang !!

Lakukan 3 hal ini sebelum berenang !!

3 hal mudah sebelum melakukan aktifitas dikolam renang. Hal yang dapat dilakukan oleh siapa saja, agar kondisi tubuh saat berenang tetap dalam kondisi yang fit.

 

1. Minumlah

Beri tubuh asupan air yang cukup sebelum anda renang,Hal ini sering sekali disepelekan oleh banyak orang, mereka masih menganggap renang tidak akan dehidrasi, tidak akan kehausan. Faktanya, tidak !! tubuh kita tetap mumbutuhkan air agar terhindar dari dehidrasi. Minumlah air yang kadar gulanya sedikit.

2. Lakukan Pemanasan dan atur Pernafasan

Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak-gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari-lari kecil.

3. Mandi / Basahi tubuh dengan air bersih

Sebelum masuk ke kolam renang, ada baiknya kita menuju pancuran atau kamar mandi untuk membasahi seluruh tubuh kita. Tujuannya agar tubuh bisa menyesuaikan dengan suhu air di kolam renangan yang tentunya sangat berbeda dengan di luar kolam.

Latest Tweets

Visitors Counter

842760
Hari iniHari ini73
KemarinKemarin246
Minggu IniMinggu Ini319
Bulan IniBulan Ini3458
Total HariTotal Hari842760

Quick Contact